Часто мы оказываемся в стрессовых ситуациях. Но как их избежать в дальнейшем и легко с ними справляться,...

знают немногие

Мы приготовили для тебя несколько способов борьбы со стрессом

Думай о «булавке». О том, как важно в любой непонятной ситуации найти булавку, писал в своем труде «О счастье» французский философ Эмиль-Огюст Шартье.
Няне, качающей плачущего ребенка, вряд ли придет в голову, что кричит он не ради собственного удовольствия, а из-за булавки в его одеяльце, которая колется и доставляет неудобство. И, пока женщина ее не найдет, тревога малыша будет расти.
Если ты тоже найдешь «булавку», то станете лучше понимать, что происходит. Прекрати переживать по поводу чьего-то некорректного поведения по отношению к вам, узнав, что обидчик недавно потерял работу и таким образом срывает злость. Перестань считать себя жертвой обстоятельств, если поймешь, что основной источник стресса — всего лишь «булавка».

Перенеси все на бумагу. Если все неприятное уже позади, а ты все еще находишься под властью отрицательных эмоций, попробуй составить фактический отчет о событии — ты разбудишь в себе рационального человека и отвлечешься от негатива.

Используй силу дыхания. Регулируя частоту и глубину дыхания, можно смягчить реакцию на стресс и быстрее восстановиться. Если ты здоров, постарайся замедлить частоту дыхания в течение 15 минут примерно до 6–7 вдохов в минуту.

Надеемся, что наши советы помогут в стрессовые минуты, а потребуются ещё не скоро

#РДШ #РДШ24 #МедиаРДШ