Привет, активист! Хочешь сдавать все нормативы по бегу на 5?

Привет, активист! Хочешь сдавать все нормативы по бегу на 5?

Тогда наши лайфхаки тебе в этом помогут

Медленнее, быстрее.

Ограничены во времени пробежки? Попробуй интервальную тренировку! Интервальная тренировка — чередование периодов высокой и низкой интенсивности — является одним из эффективных способов работы над скоростью и выносливостью. Плюс интервальные тренировки позволяют сжигать больше калорий за меньшее время.

Прыгай со скакалкой.
Воспользуйся опытом боксёров — возьмись за скакалку. Боксёры знают, что быстрота ног = быстрота рук. А для бегунов: быстрота ног = быстрота ног.

Выбирай лёгкую обувь.
Даже если бег босиком не твой выбор, кроссовки становятся всё легче и легче, чтобы в большей степени имитировать естественные движения стопы и шаги. Попробуй минималистичную пару, чтобы почувствовать: чем меньше вес, тем больше энергии для большей скорости.

Стань царём горы
Доказано, что бег в гору даже один раз в неделю поможет увеличить твою скорость, укрепить мышцы торса и даже повысить уверенность в себе.

#РДШ #РДШ24 #МедиаРДШ